Faixas Elásticas Mini-band Funcional Pilates Yoga 5 Unidades Malhar em casa

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Descrição

As minifaixas elásticas, ou mini bands, são acessórios potentes na hora de tonificar os músculos, principalmente, das pernas e dos glúteos. Ela tem inúmeras vantagens, uma delas é que você pode usá-la em casa, sem depender da academia. Veja 3 exercícios para fazer com a minifaixa.

 

 

Como usar: 1 - Para os glúteos; Deite de costas e deixe as pernas flexionadas e os pés ligeiramente apoiados um no outro pela sola. Posicione a minifaixa acima dos joelhos e eleve os quadris, em direção ao céu, sempre contraindo os glúteos. Certifique-se de que o corpo ficou totalmente reto, mantenha-se na posição por 3 segundos e desça. Repita de 8 a 10 vezes.

2 - Para externo de coxa; De pé, posicione o elástico no meio das coxas, mais próximo ao quadril, e faça polichinelos. 3 séries de 20 repetições.

3 - Para posterior de coxa; De pé, com os pés ligeiramente afastados, posicione o elástico nas pontas dos pés. Levante uma das pernas até que o joelho alcance a altura do quadril e volte. Faça de 10 a 12 repetições e troque de perna.

- Cores: Vermelho/Azul/Preto/Verde/Amarelo

 

 

Ficha Técnica:
• Kit com 5 peças
• Material: Látex
• Comprimento: 30cm
• Circunferência: 60cm
• Largura: 5cm

 


• Espessura e resistência aproximada:
- Ultra Leve: Verde (0,35mm) | ~ 5-10 lbs
- Leve: Azul (0,50mm) | ~ 10-15 lbs
- Médio: Amarelo (0,70mm) | ~ 15-20 lbs
- Forte: Vermelho (0,90mm) | ~ 25-30 lbs
- Ultra Forte: Preto (1,1mm) | ~ 30-40 lbs

Pacote Inclui: - 05 Elásticos (diferente intensidades).

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